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S’échauffer pour prévenir une courbature

Pour ne pas subir de courbatures, il est essentiel de pratiquer une activité physique régulière mais également de bien s’échauffer avant. Le tort de beaucoup de sportif est de se lancer dans leur sport “à froid”. Dans les meilleurs de cas, ils auront des courbatures le lendemain sinon ce pourrait être un claquage.

S’échauffer pour prévenir une courbature

Bien s’hydrater pour prévenir une courbature

C’est pourquoi quand je fais du sport, j’essaie de consacrer les 10 premières minutes à m’échauffer. Je prends aussi ma bouteille d’eau pour bien m’hydrater. En général, ça va.
Mais il peut arriver parfois que je sois courbaturée les 2 jours suivants. Alors ça fait mal mais pas au point de ne pas pouvoir aller travailler!

Dans ces cas-là, j’ai toujours un tube de crème à l’arnica chez moi et je masse doucement les muscles douloureux. Ensuite je fais aussi parfois de légers assouplissements. Mais rien de violent pour ne pas traumatiser un peu plus mes muscles.

Ce sont des informations que j’ai trouvées sur www.courbature.site, un site qui parle clairement des courbatures.