Comment trouver un bon cours de yoga ?

 Comment trouver un bon cours de Yoga ? Ça y est, vous êtes décidé, vous vous mettez au yoga ! Convaincu par les bénéfices que vous pouvez en tirer, il ne vous reste plus qu’à trouver LE cours qui va vous donner envie de persévérer dans votre envie de zénitude…Mais comment choisir ?

 Vous allez vite vous apercevoir que le monde du yoga est fort vaste et assez sibyllin pour le non-initié. Alors voici quelques pistes pour vous aider à faire votre choix. Sachez tout d’abord que, au moment de la rentrée, et comme pour toute discipline, les professeurs proposent un cours d’essai gratuit : un bon moyen pour être sûr que vous ne vous êtes pas trompé dans votre sélection. Mais avant cela, une première approche s’impose pour déblayer le terrain. Entre les enseignants qui vont privilégier l’aspect physique, la technique et les postures et ceux qui développeront le sens profond et philosophique de la discipline, il existe tout un panel de pratiques alliant intelligemment ces deux aspects : ne pas oublier en effet que le yoga doit permettre d’unir le corps et l’esprit !

 Selon votre tempérament, votre condition physique, votre âge et votre objectif, vous chercherez un cours plus ou moins tonique, plus ou moins lent, et tiendrez compte des différentes appellations attribuées aux types de yoga proposés : le hatha yoga (le plus courant) combine postures, maîtrise du souffle et méditation ; le yoga nidra se pratique entre conscience et sommeil et apporte une grande relaxation ; le ashtanga yoga est très dynamique et favorise l’endurance et la concentration ; le yoga iyengar travaille la précision des postures. Et ce ne sont que quelques exemples…

Quel que soit le type de yoga que vous choisirez, un bon moyen de tester les effets d’un premier cours est de vous demander si en sortant vous vous sentez apaisé et détendu, et si vous n’avez pas de courbatures le lendemain. Mais il faut savoir aussi que cette discipline, pour apporter les bienfait attendus, doit se pratiquer régulièrement : donc tenez compte aussi dans votre choix de la distance du lieu où vous vous rendrez pour les cours et des coûts engagés pour ceux-ci.

 Autres petits conseils : il est préférable d’apprécier ce lieu dans lequel vous allez pratiquer, son ambiance, son aménagement ; idem pour le professeur, si sa voix vous énerve parce que trop criarde ou nasillarde, ce sera compliqué de vous détendre pendant ses cours ; en outre, un bon professeur doit toujours être bienveillant avec les élèves et corriger les postures individuellement, en douceur, tout en prenant en compte les différentes particularités de chacun (douleurs, maladies, etc.). Enfin, n’hésitez pas à demander conseil autour de vous, que ce soit à des connaissances qui ont déjà expérimenté le yoga dans votre secteur, ou à votre médecin ou à votre kiné.