Position du lotus : comment la réussir sans se faire mal

Yoga

La position du Lotus, aussi appelée Padmâsana est une posture particulièrement répandue dans le monde entier puisqu’elle caractérise la position de méditation dans la pratique du Hatha yoga ainsi que dans la tradition de méditation bouddhique. Néanmoins la position lotus reste peu enseignée en France, dans la mesure où les professeurs de yoga la jugent souvent trop difficile à réaliser, nécessitant une souplesse qu’un néophyte ne peut acquérir facilement.Yoga

La lotus position comme disent les anglais, est pourtant la position la plus efficace pour pratiquer la méditation et apprendre à contrôler sa respiration. En effet à partir de cette position assise, les énergies circulent parfaitement dans le corps du yogi et l’esprit est serein et apaisé.

Une position de yoga qui doit être pratiquée en douceur en respectant certains principes.

Toutes les positions de yoga ne peuvent pas être réalisées par un débutant, c’est le cas pour le lotus position qui passe par une longue séance d’assouplissements préalable, le but étant de progresser peu à peu sans ressentir de douleurs particulières. Les professeurs recommandent entre 30 et 45 minutes d’assouplissements, en commençant par les chevilles, puis les cuisses en finissant par les genoux qui sont la principale difficulté de cette position car relativement peu habitués à ce genre de mouvements.

Pensez à prendre de grandes respirations, en soufflant bien et toujours en gardant le dos bien droit (faire les exercices dans une pièce avec un miroir est un vrai plus). Vous pouvez désormais commencer la réalisation de la position en amenant le dessus du pied sur la cuisse opposée. Prenez votre temps, il faut compter plusieurs mois pour réaliser cette position correctement.

Un stage apaisant avec comme moteur le yoga

Si vous êtes stressé, angoissé ou paniqué à cause de votre quotidien, vous devez impérativement vous reposer. Il est toutefois difficile de chasser les ondes négatives, mais un collectif de femmes a décidé de vous aider à trouver la sérénité. Un stage yoga vous propose un programme assez réjouissant.Faire du yoga

  • Pendant quelques jours, vous partez à l’aventure afin de découvrir des paysages somptueux comme Ibiza. Vous pouvez ainsi vous reposer tout en décrochant de votre quotidien tumultueux.
  • Vous découvrez aussi la pratique du yoga dans des lieux exceptionnels qui vous invitent à reposer votre esprit, il s’évade plus facilement au coeur de la nature.
  • C’est aussi le cas de savourer des jus detox afin d’apprendre à manger correctement. En effet, le yoga n’est pas seulement une discipline, c’est aussi un art de vivre très intéressant.
  • Les meilleurs professionnels sont à vos côtés pour vous épauler lors de cette péripétie très réjouissante.
  • Les bienfaits sont généralement nombreux puisque vous chassez toutes les ondes négatives, vous découvrez votre corps et vous assimilez quelques connaissances qui vous seront très utiles dans votre quotidien.

Il ne suffit pas de réaliser des positions dévoilées dans une application pour trouver le réconfort et la sérénité, il est nécessaire de suivre les conseils de véritables professionnels.

Une retraite de luxe pour découvrir l’Inde

Certains pays sont présentés comme une invitation au repos et au dépaysement. C’est le cas de celui-ci puisqu’il est réputé pour vous offrir une bonne dose de bien-être. Une retraite yoga luxe présente plusieurs avantages. Vous découvrez un nouveau pays dans les meilleures conditions aux côtés de professionnels qui seront à la fois des guides traditionnels et spirituels. Cette discipline mérite réellement d’être pratiquée puisqu’elle vous offre plusieurs bienfaits souvent méconnus :

  • Vous réduisez votre stress et vous apprenez à vivre beaucoup plus sereinement.
  • Votre respiration est nettement améliorée.
  • Vous gagnez de la confiance en vous grâce à une connaissance améliorée de votre corps.
  • Votre concentration est optimisée grâce à ces différentes positions.
  • Votre souplesse est nettement améliorée si vous êtes assidu dans l’exécution des mouvements.
  • En Inde, vous pourrez aussi découvrir la philosophie ainsi que la spiritualité, ce sont deux éléments indissociables du yoga.

Certaines personnes ont tendance à avoir une idée assez faussée du yoga qui est un art de vivre et non un sport. Il faut maîtriser toutes les spécificités afin de découvrir ce bien-être.

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